Welche anderen Bewegungen haben Sie an ihrer Arbeit gemacht?


Wegen ihres Kostüms war der Hintern wirklich wichtig, sich zu konzentrieren, weil die Shorts so kurz waren. Sie musste sexy und stark aussehen. Für
die glute, haben wir schwerer Widerstand und niedrigere Wiederholungen
zu arbeiten, um diesen Muskel ein wenig mehr zu arbeiten. Ich
habe schwerere Knöchelgewichte aufgenommen, als ich normalerweise
jemandem geben würde – ich würde ihre 5-Pfund-Knöchelgewichte geben. Wir würden niedrigere Wiederholungen machen, so dass 20 Beinaufzüge
mit diesem Knöchelgewicht auf und dann eine Pause machen, um auf das
andere Bein zu gehen, um noch 20 zu machen, um sicherzustellen, dass
ihre Gesäßtöne es taten und nicht ihre Oberschenkel.

Wieder
können Sie Dinge auf dem Pilates Reformer, haken die Knöchel in die
Seile, die an den Riemenscheiben befestigt sind und Sie können eine
Menge von verschiedenen Bereichen und Bewegungen zu tun. Aber für jemanden zu Hause würde ich sagen, [zu verwenden] Knöchel
Gewichte, wenn sie wollen, um die Heben der Gesäß zu arbeiten.
Persönlich
bin ich nicht super, um Kniebeugen zu machen, weil sie wirklich quad
dominant sind, also fühle ich gern die Gesäßmuster langes abendkleid, indem ich
isometrische Übungen mache.

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